第3回クルーズインターバル1800m×2本。
来週はメニューを変えるので、1800m×2本は最後のつもり。
ジャパンブースト3を履いて、近くの公園へ。
アップ＋土の上でWS2本してスタート。
1本目：6分56秒(3’51/km)
2本目：6分54秒(3’50/km)
うむ。今回はしっかり2本揃えて良い感じで閾値感覚。
気温が20℃くらいで多少暑かったため少しペース補正しても良かったけど、閾値の良い感覚ではあったのでそのままで。
アップとダウンは、いつも通り不整地で。
半年以上スピード練習してこなくて、お試しスピ練としてやった3回のクルーズインターバル。
それなりの筋肉痛や軽い違和感・痛みもあったけど、3回やれば慣れるね。
筋肉痛も無く、痛みも無し。
来週は負荷を少しだけ上げて。
でも前と同じ20分の閾値走やインターバルを実施するのは、もうちょっと先かな^^;
負荷を上げる幅やタイミングを1回ミスると、やっぱり色々出てくるからね。
石橋を叩くダニエルズよろしく、だ。
フルマラソンのタイムアップにどうアプローチするのか、というルートの1つとして、
5000mのタイムアップを狙う
という方法がありますよね。
スピードがアップすれば、マラソンペースも余裕が出るのでは…という希望。
間違いございません。
夏はサクッとスピード系トレしてパッと終わる、そしてレベルアップ♪そんなトレーニングプランも良いのでは！