通常運転、不整地ジョグ12km＋坂7本を駆け上がり。
やっぱり河川敷の芝ランニングより、自宅近くの公園不整地の方が遥かにキツいぜ。
そりゃそうで、河川敷は上流に向かう時にゆるやかに登り、帰りはゆるやかに下るので”完全フラット”ではないものの、おおむね平坦。
20km走っても”総上昇量”は68m。
日曜のデータは以下の通りでした。
公園不整地はアップダウンが多いので、12km走って”総上昇量”は226m。
昨日のデータは、以下の通りでした。
もちろんアップダウンが多いとペースは落ちますが、ランニングの8割～9割を占めるジョグを”どこで”走って、”何を考えて”やるのかというのは意外と大事だし、長期で見れば同じジョグで大きな差がつきますよ(^^)
今日は時間がなくて…雑談はスキップ(TдT)
楽しみにしていた方（いないか笑）、ごめんなさい。また明日！！