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7月8日（木）の朝に起床すると、インターネットが使えなくなっていました。
ネット回線が復活したのは、なんと10日（土）^^;
スマホでの操作やデザリングでのパソコン操作で更新継続も考えましたが、色々考えてお休みに。
練習内容をまとめて記載します(^^)
木曜日はネットが不通になってバタバタした事と、夕方以降に体調が悪くなりランオフ。
そして金曜日は体調回復したものの、いつもランオフの日なのでお休みに^^;
2日連続ランオフとなりました。
朝3時半に起床。水1杯飲んで、2週間前と同じく3.5kmのアップジョグをしながら豊平川河川敷へ。
河川敷到着後にWS3本実施して、変化走スタート。
まずはわずかずつ登っていく1本目。朝の走り始めなのでラップは遅めだけど、まずはこれでいいのだ。無理せず。
4’06-4’06-4’30
3km進んだところで折り返し、そのまま2本目へ。
下り＋少し身体が動いてくるので、抜き気味でもラップは速くなる。
4’00-4’01-4’24
スタート地点に戻ってきて3本目へ。
すでに6km走って汗もかいて身体は温まった。登り区間とはいえ、ここからはしっかり。
4’01-4’02-4’28
3km進んだところで下りの4本目。
ここから自然に3分台/km。
3’59-3’56-4’28
スタート地点に戻って5本目。
3’57-3’58-4’32
3km進んで最後の下り6本目。
3’52-3’56-4’20
変化走18km 1時間14分37秒（4’09/km)
アップとダウン合わせて25km。
シューズはジャパンブースト3でした♪
朝3時半起床、水1杯飲んで4時スタート。
セット練としてEペースでの30km走のつもりでスタート。
走り初めの1kmは5’30/km。
疲労感が強かったり調子が悪かったりするとキロ6オーバーの事も多いので、この時点で
（疲れてない。調子も悪くないな）
と感じる。
とはいえ、今日の目的は”可能な限り余裕を残して30kmを終える”という事なので、気持ち良くなってペースアップしないように気をつけながら進む。
前半は早朝だという事と登り区間が多めという事で4分台後半/kmのペース。
後半は身体が動いてきた＆下り基調という事で、4’20/km～4’30/kmほどで巡航。
最後までグッタリにならず、まだいける感覚のまま30km終了。
セットの30kmで余裕の残しが出来る、ようやくここまで戻ってきたなー(ﾉ∀`)
引き続き無理せず、少しずつ。
シューズはエピックリアクト♪
8日（木）の朝に自宅の光回線が不通に。
モデムなのかルーターなのかハブなのか…それとも宅内ではなく、部屋からマンションの大元にある設備までの不具合なのか。
様々な可能性を考えましたが、自分で出来ることは宅内のことだけ。
ルーターやハブは正常運転している感じ。
ケーブルを新しいものに替えても変化無し。
NTTに連絡すると代わりのモデムを急いで発送しますとの事で、木曜日のうちにニューモデム到着。
しかし、モデムを交換しても変わらず。
これで宅内の不具合ではない事が確定。
マンションの管理人さんに報告すると、マンションの中で他の部屋の方もNTT光回線が不通になっているとのこと。
大元の設備関係に何かあるのは間違いない。
土曜日の午前中に業者の方が来てくれて、設備を修理。
無事に開通となりました^^;
ネットが通じない間の不便さと言ったら（笑）
携帯電話（mineo）は4Gで繋がるので大丈夫だけど、どんどん使用可能容量が減るし^^;
ネットにつながってる家電（ネット接続が出来るテレビやゲーム、調理家電やamazonのアレクサなど）も当然使えない。
ついクセで
「アレクサ、今日の天気は？」
などと話しかける家族。
アレクサ「分かりません（意訳）」
という回答は新鮮でしたw
全て元通りに戻ったので、またボチボチ更新していきます(^^)
