土曜日に受けた恐ろしい山のダメージ^^;
ようやく…3日目にして、やっと普通に走れるようになったよ。まだ多少太ももは痛いけど、初めてフルマラソンを走った翌日みたいな”ロボット感”は無くなった。
なので、ペースもいつも通りに復活！あ～良かった( ´ ▽ ` )
いや～、それにしても勉強になったわ。
たった20分山を下って、これほどのダメージなんて…本当に驚き。
今までも山には何度も行ってるけど、常にポイント練習を積んでいる状態で行ってました。
深いダメージなんて、よっぽど激しいトレイルランニングをした時くらい。
こんなに軽いトレランで、これほどのダメージを受けたことはない。
ジョグばかりでポイント練習を半年以上全くしていない状態で山に行ったのは、初めてでしたからね。
やっぱスピ練は着地衝撃もデカイから、下半身が相当鍛えられるんだなぁ。
そしてジョグだけだと、確実に軟弱になるんだ。
“何もしなくなる”というのは弱体化が著しいので、週イチでも2週にイチでもいいから、維持したい能力のアクティビティは続けないとマズいんだね（今さら？笑）
去年、ポイント練習を一切やめる前の自分に指導してあげたい。
「ちゃんとした練習を、たまにはしといた方がいいぞ」
って（笑）
基本ブログもyoutubeも、過去の初心者な自分に教えてあげるような気持ちで作ってるんですけど、その引き出しがまた増えたかな（笑）
今回はサブ3.5を目指すランナー向けの動画です。
レースでのペース戦略。
これを間違えると、せっかく頑張って練習してきた実力を100%発揮するのは難しくなっちゃいますよね。
そしてレースでの作戦って、直前で決めるより事前に”決めておく”ことが意外と大事だったりします。
「オレは（私は）いつかイーブンで走れるランナーに、絶対なる」
とか
「常にネガティブスプリットを刻めるランナーになりたい」
とかね。
なりたいランナーになるための意識を持って、そのために必要な練習を継続すると、本当にそうなれる可能性が格段にアップします。
私にとって”ネガティブスプリット”を刻むランナーになるのは難しいかもしれないと、割と初期の頃に思いました。なのでせめて
（絶対にゴールまで、1秒/kmたりとも落ちないランナーになりたい）
と思って、何年も”そのための練習”を意識的に積んでました。
是非動画で学んで、なりたいランナーに向けて継続努力してみてくださいね(^^)