日曜日は20kmランの日。3時起床、3時40分スタート。
外は0℃で結構寒い…冬のような、手袋二重＋ホッカイロに戻った^^;
少し疲労感があったので、ゆっくり走ることを心がけて19kmまでテクテク。
ラスト1kmは何本かWS的に50m～100mほどスピード上げたり、ジョグしたり。
ゆっくりランニングの日はラスト1kmでこんな感じに心肺を少し上げると非常に気持ち良く練習を終えられて、満足感が高いですからね～( ´ ▽ ` )
さぁまた新しい1週間の始まり。
今週の忙しさのピークは火曜・水曜。頑張らねば！
【今日の動画】
今回はこちらでした！
「サブ4（4時間切り）ランナータイプ別・練習計画 これでサブ4出来る！」