病は気から、というのは本当なのかw
軽い貧血とはいえ30km走10kmでリタイアなど、速く長く走れない状況の今月初旬。
スポーツドクターに鉄剤とビタミン剤を処方されて飲み続けていましたが、飲む度に元気になってくる感じは単細胞だからだろう(笑)
ヴェイパーフライ4%・フライニットで走る、初めてのハーフ・レースレポ！
目次
札幌から帯広まで、距離にして200kmほど。
午後13時にラン友2人と待ち合わせをして計3人、車で帯広へ。
途中1回休憩を挟んで、3時間ほどで帯広市役所に到着。受付を済ませてゼッケンを受け取りました。
受付後はホテルにチェックイン、すぐに帯広といえば豚丼！有名店である「豚丼のぱんちょう」へカーボローディングをしに！（ハーフにカーボは必要ねぇ）
豚丼1000円、味噌汁別料金で200円（しかも小っちぇぇ～）は高くてビビったけどw 観光だと思えば許せるか^^;
で、コンビニで翌日の朝食買って、ホテルに帰ってゆっくり。
21時には就寝…22時半に起床(笑)
喉やられたorz やっぱホテルって乾燥するね…結局朝まであまり寝られず、レースでも喉痛かった(ﾉ∀`)
１，チームのランシャツ
３，チームのランパン
５，ヴェイパーフライ・フライニット4%
１, 昨年のラップ表
去年から、このレースにはラン友2人・計3人車に乗って来てるんだ。
「3人全員PB必達」
を約束して。
貧血が…とか調子が…とかは関係ないw 全員ハーフPB必達。
自分はフードバレー2年連続参加、いずれもハーフPBを出せてる。そしてその勢いで、翌月のつくばでフルPBを出すのが恒例となっている。
2016 1’22’51（翌月つくばで初サブ3）
2017 1’21’11（翌月つくばで55分切り）
今年は3回目。
で、その貧血がどういう影響を及ぼすかは、走ってみないと分からない。苦しくなったら、ペースダウンしたり、歩いたりするのはやむを得ない。
貧血の影響が無い場合にPBを狙うにはどうすれば良いか。
走り込みは出来ていない。昨年より練習の質・量ともに不足しているのは確か。
仮に走力が去年と同じだとしたら、後半のラップが（自分比で）速かった去年より一層後半を速く走るのは至難。
であれば、
前半温存した分のタイムを縮めるしかない。
だから、今回PB達成の可能性を残すとしたら、前半突っ込み、終盤苦しくなったところで粘り切るしかねぇ。走力的に去年と変わってないとすれば、レース展開でタイムを変えるしかないんだ。
「突っ込み」は自分にとって凄く苦手なプランだけど、やる。スタートから5kmまでを去年より速いラップを刻み、貧血の影響が出なければ、残りを去年と同じペースで「もがき苦しむ」気持ちで覚悟を決める。
序盤は特にヴェイパーの「バネ」にも期待だ。
前日までの大荒れな天気とはうって変わって快晴！日差しが少し暑いか？っていう位の素晴らしい天気に紅葉が映える。
スタート時の気温は10.6℃、ゴールする頃には14℃と、走るには快適な天候・気温♪
アップジョグを2kmほど、WSを5本、あとは肩甲骨と股関節をほぐす動的ストレッチを実施。
スタート時刻は9時。陸連登録しているので、ほぼスタートのロスが無い場所からスタートさせてもらえるのがありがたい。
ほどなくして9時、スタート！
今年 18’48(3’41,3’40,3’50,3’42,3’55)
去年 19’27(3’49,3’51,3’53,3’57,3’57）
これでも突っ込んだ方なんです(笑)
序盤から積極的に走ったつもりで、1km目が3’41。2km目が3’40。
「オレ頑張った！」
2kmで結構な達成感w
ヴェイパーフライ・フライニットの「バネ」を非常に感じた区間。
これ以降、バネはさほど感じず(笑)
5kmの通過は去年より40秒ほど速い。
「あれ、ちょっとキツくなってきた」
ヤバいっす。
それにしてもフードバレーの応援は素晴らしい。スタッフの高校生がランナー達が凄く声をかけてくれて、感動するレベルだよ。
今年 19’35(3’52,3’52,3’52,4’02,3’57) 前半10km 38’23
去年 19’49(3’56,3’54,3’49,4’06,4’03) 前半10km 39’16
まだ頑張れてる。9kmからの登りも去年よりわずかに速いラップで粘って、前半10kmで53秒貯金。
後半を去年と同じペースでいけば、1分ほどPB更新。もし上げられれば80分カットも見えてくる。
希望を持って終盤に入れましたが…突っ込んだ成果報酬、前半で53秒の貯金に比べると、体力的な影響がデカいかもしれない。かなりバテてきたorz
序盤から5メートルほど前にずっと女子の先頭が走ってる。女子大生っぽい。
これは良いターゲットですなぁ。キツくても粘れるっちゅうもんだ(ΦωΦ)
今年 19’03(3’58,3’54,3’35,3’49,3’49)
去年 18’56(3’48,3’48,3’32,3’53,3’54)
11kmと12km、相当バテてきてラップを落とした。ラップを落としたのが分かったので、13km目の下りで勢いをつけて、14km・15kmと何とかラップを戻そうと必死に走る。
このレース初めて、5kmのラップで去年を下回る。それでも数秒。何とか粘れてる。
ただもう限界は近い。女子大生にも中々近づかない^^;
今年 19’00(3’43,3’44,3’50,3’55,3’46) 後半10km 37’53
去年 18’51(3’50,3’48,3’43,3’45,3’45) 後半10km 37’47
何とか17kmまでペースを維持。颯爽と女子大生も抜いたもののw 18km・19kmは完全に息切れしてペースダウン。突っ込みの代償を払う時が来てしまった。
このままペースダウンし続けると、もしかしてPB達成はヤバいのか？？
粘らないと！何とかしないと！
と思っていたその時
「ガンバ！」
と、誰かが声をかけてくれた
顔を見ると、同い年の男性ラン友さん。
「ほれ！付いて来い！！」
と言わんばかりにナイススピードで前へ。
（ここで彼に何としてでも付かないと落ちる一方だ）
と、必死にペースを戻して後ろに付く。
（本当にキツい…辛い）
とずっと思いながらだったけど、キロ4まで落ちそうだったペースを3’46まで戻せた！
ありがてぇ～～。
その後、引っ張ってくれたラン友が少しペースダウンしたので、抜き返した！
今年 4’18(3’43,35)
去年 4’06(3’44,22)
ガーミンが距離的に少しずれていたようで、ラストはスパートしたし、そこまで落としてないものの、ゴールまでの距離が長くて時計は遅く出てしまってました。
ゴール直前、何度も時計を見ながら
「あぁ、何とかPBは大丈夫だ」
と思っていた時、後ろから素晴らしいスピードで誰か来た！
（最後に女子大生、来たか！？）
さっき抜き返した男性ラン友でした(笑)
また抜き返されて、負けたw
1時間20分45秒（3’50/km)
でもでも！
昨年同じレースで記録したハーフPB1時間21分11秒を、わずか26秒だけど更新して、まさかのハーフPB！！
いやー、まともに走れなかった今月初旬には考えられなかった結果！
序盤突っ込み作戦は大変だったけど、本当に嬉しい！
ランニング始めて6年。まだわずかながら進化出来ているのは、この上ない喜びです。
レース後は仲間2人のPB達成も知って、3人全員PBでお祝いアフター♪ これがないとね。
そうそう、フードバレーは応援も素晴らしいけど、ゴール後の「おもてなし」も最高だ。
全員に無料の豚汁が振る舞われ、十勝のじゃがいもをタダでたくさん貰える。また、500円の金券がランナーに1枚ずつ配られて、十勝の様々なフードから選んで食べれる。
コースはタイムが非常に出やすい公認コース、気温も低く、応援・おもてなしも最高。
これからも絶対参加したいレースだ。
今回ハーフPBを出せたことで、来月のつくばマラソンも少し希望が出てきたかもしれない！
まだフルの距離を速いペースで巡航出来るのかどうかは不透明ではあるけど、少なくとも良い方向には向かってるのが分かった。
とはいえ、今日のPBはヴェイパーフライ4%・フライニットのおかげかもしれないな。
だって去年より全然練習を積めてないのにPBって、オカシいでしょ(笑)
序盤で感じたバネ感、5km以降はあまり感じなかったものの、感覚的に慣れただけで、しっかりバネが効いてスピードが出ていた可能性はあるよね。
フルで初めて使う事になる、つくばマラソンではどうなるかな。
今週末はつくば3週間前、仕上げのロング走を予定しています。
先週は4’30/kmで30kmやって「ギリギリ出来た」程度のコンディションでしたが、今週末はどうだろう。4’10/kmでやるか、4’20/kmでやるか。
遅くても4’10/kmだろうな。このハーフのタイムで
「30km走は4’20/kmでいきます」
とか言ったら、ランのパイセン達に気合入れられちゃうよねw
いや、4’10/kmでもダメか。
「キロ4でやれや～～！」
ってなるか…^^;
フードバレーとかちを走った皆さま、お疲れさまでした♪
応援してくださった皆さま、ありがとうございました！
View Comments
やばい速さ!
PBおめでとうございます!
お蔭でだれてた気持ちがシャキッとなりましたよ(^・^)
つくばがまさかの申請ミスでEブロックスタート..気持ちがロングに行きかけてたところで思い留まらせてくれました。ありがとうございます(^^)
早速昨日、はじめての陸連登録をしてきて別府大分エントリーしてきました。
僕もがんばりますよ!
櫻さん、コメントありがとうございます！ 自分でもビックリのハーフPBでした^^;
つくばの申請ミスでEブロック…何ということでしょう。でも、弊ブログが少しでも櫻さんのやる気を刺激したなら嬉しいです(*^^*)
そして別府大分！ナイスエントリー！！
つくば、別府大分、お互い頑張りましょう！良いタイムが出たら是非お知らせしてくださいね♪
最近、ホテルによっては自分の家より心地よいです！どうも凡です。
なんか軽ーくイケちゃいそうな予感じゃないですか？もう片足ゴールに入ってますよｗ
のこり一か月無理せず調整してください。
凡さん、コメントありがとうございます！ホテルが自分の家より心地よいですか！羨ましい…セレブがご宿泊されるような高級ホテルなんでしょうね(ΦωΦ)
サブ50、軽ーくはイケないですし、片足も入ってないです(笑) 50分切りを意識すればするほど、一層凡さんの50分切りが偉大に感じます。
残り1ヶ月、怪我と風邪だけは引かないように気を付けます！ありがとうございますm(_ _)m