つくばマラソン2022、金沢マラソンから2週間後の11月14日に開催されて、走ってきました～★
この秋、金沢では1週前にソツケン変化走30kmをやって挑む試み。
これはアカンかった。やっぱりテーパリングの偉大さは素晴らしいと、心底感じられたー。
そして今回はレース2週間前にレースで30km走って挑む試み。
金沢は30kmで終わりにしたのに、ダメージが思った以上に大きいorz
それでも2週間空いているので何とかなるはず！と、サブ45を目指して挑んできました！
目次
１，ハシルコトノースリーブシャツ
4，ヴェイパーフライ・ネクストパーセント2
20分05秒（25-4’15-4’14-3’50-3’42-4’01）
スタートのロスは1分くらいかな～と考えていましたが、意外とロスは少なく25秒。
ただ久しぶりに少し後ろからのスタートで、スタート後の混雑を見極められていなかったorz
1km目と2km目、なるべくジグザグ走らないように流れに沿いつつ、抜けるタイミングでは抜いていくような感じで巡行したものの…
4’15-4’14
目指す3分50秒/kmからは25秒ずつくらい遅い…
結局スタートとロスタイムと合わせて、1分ちょいくらいのハンデとなりました。
覚悟していたロスタイムとあまり変わらない結果論になって良かったけど、今後気を付けないとなー。
その後は良きラップを刻みやすくなってきましたが、大学構内を抜けて一般道に進むと…
日差しが強くて暑い！！日影がない！！
（これは…今日は大変なレースになるかも）
と感じました。
19分19秒（3’49-3’50-3’51-3’51-3’57）
大学構内は日影が多くて3’50/kmで走っていてもさほどキツさは感じませんでしたが、日影が終わると直射日光が厳しいorz
それでも何とか3’50/kmで走っていたのですが、いつも自動巡行になる7~8kmを迎えても全然自動巡行にならず、むしろゼーハーが酷くなる^^;
暑さもそうだし、金沢の疲労が取れてない…
（3分50秒kmは、今日のマラソンペースじゃないな）
そう感じたため、すぐにキロ4くらいにペースを落としていくことを決めました。
こればかりは走り出してみないと分からないから、しょうがない。
その日に最適な、最も撃沈の可能性が少なくなるようなギリのペースを感じて進むしかないですからね。
19分57秒（3’57-3’57-4’04-3’55-4’02）
キロ4に落としたことで、しばらくは楽な感じになって
（これならイケるかも）
と感じる事が出来ていました。
でも、何かおかしい。
さっきより楽になったけど、やっぱり金沢の時のような”ジョグ感覚”の自動巡行モードにはならず、普通に苦しい。
速すぎるとは思えないペースで僅かに苦しいというのは、身体に疲労が残っているサインでもあると個人的には思っています。
（これがあと30kmも続くのか）
と思うと（まだこんなに序盤なのに）少し途方に暮れてしまったり、やめてしまいたくなる気持ちが沸き上がります。
こういう時は、たいてい良いレースにはならない。
それを薄っすら分かりつつも
（気のせいだ、いけるいける！）
と自分を鼓舞しながら進んでいきました。
19分51秒(3’56-4’00-3’59-3’59-3’58)
キロ4でも中々キツい感じになってきたので、普段のレースでは単独走をするのが基本なのですが、集団を探して付くことにしました。
そうしないと、すでに維持できないくらい厳しくなってきた( ﾉД`)
幸い10人ほどの、キロ4ほどで進む集団があったので、その集団に付く。
集団に入ると肘がぶつかったり、後ろの人からシューズを踏まれたり、給水所で給水が非常に取りにくいなどの不都合があるのであまり集団走はしないのですが…
今日は集団の力を利用しないと、あっという間にペースダウンしてしまうと感じていました。
ただ走っていて何となく集団の先頭に出てしまうと意図が変わってしまうので、いつの間にか集団の先頭になってしまったような場合はペースをグッと落とし、常に集団の後方に待機するようなポジションを取っていました。
感覚的に撃沈濃厚の雰囲気は強かったのですが、出来る限りの…ね^^;
19分55秒（3’59-4’00-4’00-4’00-3’55）
いよいよ苦しくなってきた(´；ω；`)
集団から離れてしまったり、また集団の後方についたり…
何とか喰らいつくような動きは粘っているように見えて頑張ってる感はあるのですが、レースプランとしては失敗のレース。
親しい友人に
「過去イチ頑張ってきます！！」
と言っていたので、心の中で
（過去イチ頑張れてるのか。我慢だ我慢！我慢がまんガマン我慢…）
と無限に頭の中で繰り返して最後まで粘ろうと、どうにか繋ごうと必死でした。
でもそれも、そろそろ限界。
その時を迎える覚悟を、決めはじめましたorz
22分11秒（3’58-4’23-4’17-4’40-4’50）
ここからは写真を撮影する余裕もなくなり、一切の画像はなし(笑)
27kmを迎えるところで遂に集団に引き離されて、単独走になってしまいました。
こうなるともう一気にペースダウン。
キロ5近くまで、スピードは急降下していきました。
（苦しい、キツい、脚は棒だ、もう無理だ。あと15kmもあるのに…(ToT)
かなりメンタル的にやられているところに、後ろから仲間のランナーが追い付いてきて声をかけてくれました。
「げんさん！こんなところで撃沈して、何してるんですか！一緒にいきましょう！！」（少々意訳あり笑）
ありがたい声かけだったけど、ちょうど撃沈して終了になったところだったので
「今日は無理っす。頑張ってね…」
と答えるのが精いっぱい。
全ての挑戦が終わったように感じられ、気持ちをつなぐものは何もありませんでした。
23分29秒（4’47-4’43-4’44-4’41-4’35）
撃沈してから数kmは、とにかく
（もうやめたい、苦しい、辛い）
ばかりでした。
でも今回は残念ながら、多くの方に
「何があっても、最後まで走り切ります！」
と宣言していたので、やめるわけにはいかない^^;
しょうがないので(笑)、ジョグペースでもゴールまでたどり着かないといけない。
そうやって走っていると、やっぱりマラソンって辛さに波がある。
少しだけ楽になる時が、必ずくる。
32km過ぎで、それはきた。
それが来ると、頭が働くようになります。
気持ちをつなぐにはどうしたら良いのか、新たな目標を作って頑張るための方法を考えられるようになります。
残りの距離と今のタイム、巡行可能なスピードで計算すると…
（キロ５を切るくらいで何とか粘っていけば、サブ3に届くかもしれない）
「いまさらサブ3とか( ´_ゝ`) ﾌﾟｯ」
という向きもあるかもしれませんが、このレースが何があっても頑張らないといけない、精一杯頑張ると約束したレース。
多くの方がランナーズアップデートを見てくれていて、応援してくれている。
「自分のために走り出し、誰かのためにゴールする」
という言葉がありますが、今ある力を振り絞ってゴールまでたどり着く事で、伝わるものはあるはずだ。
再びこの言葉を、延々と繰り返すことに。
（過去イチ頑張れてるか。我慢だ我慢！がまーーん！）
サブ3へのリスタート。
23分01秒（4’29-4’36-4’29-4’36-4’50）
あごが上がってフォームもメチャクチャだと自覚出来るけど、もう直せない^^;
とにかく1km1kmを4’30/kmに近づけるように、頑張るのみ。
37km、いよいよ筑波大学の構内まで帰ってきた。
あと5km。
残り5kmの看板、37.195km地点の通過タイムが手元の時計を見た時に
2時間34分50秒
というのが見えた。サブ3まで残り25分10秒。
キロ5で走って5kmは25分かかるから…それで超ギリギリ。
キロ5を見てはいけない、4分台/kmで最後までいかないとダメだって分かった。
すでに撃沈しているので、キロ5平均でOKと言ったって全く気が抜けない。
止まったり歩いたりしたら、そこですぐに終わってしまう。
とにかくもがいた。あと25分だけ頑張ろうと。
10分35秒（4’54-4’52-52）
筑波大学構内の、最後の登り坂。
こんなにキツいと感じたのは、初めてだったー。
もうキロ５に限りなく近い、瀕死の状態で何とかクリア。
そしてようやく…競技場に入っていく左折の場所が見えた！！
フラフラになりながら、最後のスパートなど一切出来ない状態…
でも弱い気持ちに負けずにサブ3出来たのは、本当に嬉しい！！
両手を上げて、達成感と満足感の大きいゴールを迎えられました！
つくばマラソン2022
2時間58分23秒(4’14/km)
ブログへのコメントやメール、LINE、DMなどでたくさんの応援を頂き、本当にありがとうございました！！
この秋はサブ45が出来る練習は確実に積み上げられたと胸を張って言えるのですが、レースでの結果には結びつきませんでした。
調整方法に関して色々な事をやってみたくて試してみて、残念ながら失敗に終わった（笑）秋の2戦・金沢とつくばでした。
でも無駄なことなんて、何一つない。
来年3月の東京マラソンが、自分の中では走歴10年の集大成として考えている本当の本命レース。
東京マラソン本番に向けての練習方法やテーパリング、ピーキングは迷いなく”これしかないな”と感じる事が出来たのは良かった。
それにレースでの目標達成も大事だけど、ダメならダメで次があるし、楽しいのはレースだけじゃない。
普段の練習や仲間とのランニングも、本当に楽しいですしね。
やるべき事をしっかり積み上げていけば、結果は遅かれ早かれ必ずついてくる。
また次！来年3月の東京マラソンで、頑張ります！！
フルマラソンって、何回やっても超絶キツくて辛いよね～～。
今回のつくばマラソンのあともさー、
「フルマラソンって、ホンットに最低のスポーツ！！もう二度とやらねーー！バカヤローー！！」
って心底思ったし、なんなら道中でも
（なんでオレは、こんなレースにエントリーしちゃったんだろう…オレの馬鹿！）
という後悔を、何度したことか(笑)
でもさー。
レース翌日となる今日。
すでに
（東京では、こうしてやる、ああしてやる）
そんな思いで頭が支配されているとか、信じられない(笑)
私って…やっぱりバカなんだろうねwww
いや、ランナーはみんなバ〇なのかなー(笑)
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げんさんお疲れ様でした
そんでお帰りなさい
レースレポ読んでてなんか
涙が出ちゃいましたマジで
当日札幌は超強風でした
筑波は大丈夫か心配してたん
ですよー
私なんかから見たらサブ3だって
夢のまた夢なのに
げんさんはやっぱり凄いです
これからも応援してますから！
たかさん、ありがとうございます！レースレポ読んで涙…そんなふうにおっしゃって頂いて嬉しいです(T . T)
秋は調整の模索で撃沈のレースが2つ続きましたが、また気持ちを新たにやっていきます！マラソン楽しいな〜（←やっぱりバカかもしれません笑）
お近くですし、いつか一緒に走りたいですね！！
げんさん、毎回楽しく拝読しております。
いつもは読むだけなのですが、本日はコメントしたくなりまして。。
自分も昨日、げんさんのレベルには及ばないもののサブスリーを目指してつっこみ、30キロで沈…、以降はなんとか自分を奮い立たせ、3時間5分でまとめるという展開でしたので、自分の前方で同様でげんさんが頑張っていたのを読み、勝手に胸が熱くなりました。
…最後のランナーあるあるも、全く同じですよー
(^o^)／
これからも勝手ながら、げんさんのサブ45を応援しております！！
かふーさん、いつも見てくださり、ありがとうございます！今回はコメントもくださって、とても嬉しいです(^^)ありがとうございます！！
え！！かふーさんはつくばて、サブ3を目指しておられたのですか！！
でも目標から5分落ちであれば、かなり頑張ってゴールまでいけてますよ！私は…目標から15分落ちですから（笑）
あるあるとはいえ、私など50回とかフル走っても感じるんですから…ほんとマラソンって最低です。またやるんですけど（笑）
東京ではサブ45、いきます！！必ずーー！！
げんさん、
やはりでしたか。
7km当りで動画とりながら走っているげんさんらしき人に越されました。
追いついて声かけようかと思いましたが、自分のペースを守る事にしてやり過ごしました。ゴールでも探しましたが、それっきり遭遇する事はなく。。。
私は303でしたので映像に映っているかと思います。
今シーズン、サブ250を狙っています。
本命は別大です。
どこかのレースでエール交換出来る事を楽しみにしております。
ストーカーみたいですみません。
わか夫
わか夫さん、コメントありがとうございます！やはりとは…なんと、私を見かけていましたか！そうなんです。道中でブログ用の動画（からの画像）都度撮影しながら走ってるんですよ〜。見られていたとは！うかつ！！（笑）
別大でサブ250！それは楽しみ〜♪
もし良い結果が出ましたら、是非お知らせください！私も別大の翌月、東京で頑張れる刺激になりそうです(^^)
ストーカーなんて、とんでもありません！これからも、よろしくお願いします★
げんさん、粘りのラン＆サブ3お疲れ様でした。
レベルは大きく違えど、レースの展開や心情が岡山の私とそっくりで涙してしまいます(T_T) 30KM過ぎてからは歩きたい、止めたい、回収バス乗りたい(笑)の悪魔のささやきに、同じ時間つくばや福岡で走ってる仲間や応援NAVIで応援してくれている仲間に顔向けできるか！と心繋いでいたところ、沿道の声援から「自分に負けるな！」と誰に言った訳でもないのでしょうが、とても心打たれて「よっしゃ、やったるで！！！」って走りました。
これから北海道は雪のシーズンになって、練習もなかなか思うようにいかないと思いますが、東京マラソンに向けて頑張ってください！当日は沿道でハシルコトＴシャツ着て全力で応援します(^^)/
にしやん、いつもありがとうございます！
ほんと、おかやまマラソンのにしやんのレポを拝見して全く同じような状況で…泣けます(TдT)
キツい時に思い出す仲間の顔や応援ナビを見てくださるみんなから力をもらえること、沿道の方々からの声援に助けられること…本当に良く分かります。
東京マラソン、沿道に応援に来てくださるのですか！！嬉しすぎます！！
時期が近くなりましたら、どの辺りにいらっしゃるか教えてくださいね(*^^*)
げんさん、返信ありがとうございます。
10KMくらいでレースがきつくなって目標の設定ペースが守れなくなってしまうと、何しに〇〇まで来たんだよと思ってしまいがちですが、腐らず走り切るといろいろな収穫があって楽しかったなと思ってしまいます。バカなんですね(笑)
東京マラソン、また近くなったら応援ポイント等調べてなるべく目立つ格好で(笑)応援できるよう準備しますね(^^)
にしやん、お返事ありがとうございます！
いや～、ほんと10kmで「ダメだ…」ってなると、もう絶望感ですよね^^;
道中あんなに苦しくて辛かったのにもう「楽しかった」とは、にしやんも相当のバ○です(笑)
東京マラソン、目立つ格好で応援！お願いします！！颯爽と駆け抜けられるように、今から練習頑張ります(*^^*)
お疲れ様でした！
ランナーズアップデートを見ながら
こっそり応援しておりました٩( 'ω' )و
今回もレースレポありがとうございます！
フルマラソン初心者の自分にはレース中の考えとか本当に参考になります。
まずはゆっくり休んでくださいね_(:3」∠)_
datchさん、アップデートを見ながらのこっそり応援！ありがとうございます！
フルマラソンは難しいからこそ面白い、そんな魅力に脳がバカになってますが…(笑)
datchさんも、そのうちこちら側になるはずですww
おっしゃる通り、まずはゆっくり休んで英気を養います(*^^*)
つくばお疲れ様でした(*^^*)
不本意な赤裸々レースであっても正直に公表できるげんさんは尊敬します(^^)
応援してくれている方々の思いを胸に走っている姿を想像すると感動してきます！
今回の教訓をいかして東京マラソンで良い結果が出せるといいですね!引き続き応援しています!
ジェリーさん、ありがとうございます！
失敗レースやダメなレースを走るとアンチや心ないメールやコメントも入りますが…ジェリーさんのような暖かい言葉をかけてくださる方のコメントだけ見て癒やされております！(笑)
また元気に楽しく頑張っていって、東京ではフザけた調整はせずに(笑)、しっかりタイムにこだわります！！
いつもコメントくださり、本当に感謝ですm(_ _)m